[...] kręgosłup ucisnął jakiś nerw bo miałem bardzo spięte mieśnie … I radził żebym poczekał aż bol minie i zaczoł od mniejszego obciążenia . I tutaj moje pytania : 1)Jak sadzicie ile czasu powinienem odczekać po tym jak bol ustąpi ? (na razie trwa 3 dni jestem na ketonalu i mydocalmie ) 2) Od czego powinienem zacząć trening ? Myślalem żeby jakiś [...]
Chce rozpoczac 1szy cykl na kreatynie:) Trening bedzie wygladac tak: Przysiad 3x Podciaganie 2x Wioslowanie 2x Klata plasko 3x Barki zolnierskie 3x Francuz 2x Biceps na stojaco 2x I teraz kilka pytan: Dieta przy kreatynie ma wygladac tak samo jak bez niej? Ile czasu maxymalnie powinien trwac cykl? Jaka kreatyne kupic? (najlepiej bezposredni link [...]
[...] z 1,5h przed treningiem, godzina przerwy, shock i za pol godziny cwiczcy. Storm z rana wziac i za jakies 45 minut bym zjadl sniadanie. po cwiczeniu storm jak najszybciej i ile czasu czekac zeby zjesc potreningowe jedzenie? Mieszac z woda byle jaka? Mieszalem z mineralna Narazie te pytania przyszly mi do glowy, co wiecej mi wejdzie na mysl to [...]
[...] Na koniec rozciąganie. Ćwiczę od 1 lipca. W planie Mawashiego jest napisane, że po 2 tyg. dodajemy 3 obwód. Właśnie nie wiem czy go dodawać bo jestem jeszcze młody ale rade dam spokojnie. I co robić po zakończeniu wakacji? Przerwać trening czy nadal trenować (jeśli nadal to przez ile czasu)? Zmieniony przez - Zielu12 w dniu 2011-07-15 16:24:28
witam dwa miesiace temu planowalem cykl na prolo i metce jednak stalo sie tak ze cyklu nie zaczalem i na treningi nie chodziem z osobistych powodow chcialbym sie dowiedziec ile czasu potrzebuje zebym mogl zaczac cykl zeby cos z tego bylo na treningi chodze od tygodnia staz regularnie 3lata dzieki za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: [...]
[...] połączonym z bieganiem we wtorek i czwartek. W poniedziałek będe chodził na siłownię. Moje pytanie brzmi czy bieganie to dobry pomysł na spalenie tego nadmiaru tłuszczu i ile czasu biegać w jakim tempie? Długo trfałoby pozbycie się tego brzuszka przy takim treningu i odrzuceniu słodyczy? Proszę o jakieś rady jak pozbyć się tego za [...]
[...] pon plecy sr klatka piatek bic i tric niedziela barki ten trening mi odpowiada sila mi idzie.... nie chce zmieniac dni treningowych i chce sie podpytac co i jak mam robic ile czasu mam na to poswiecac...moge stosowac jakies odzywki mi to wszystko jedno..kasa jest...ale chce zrzucic ten tluszczyk..na te odzywki moge przeznaczyc [...]
[...] lat waga :86 kg wymiary : klatka 113 pas 76 ramie 44 udo 63 dieta : jest dopięta na 100% bez odstepstw już od niewiem ile czasu :) łącznie makro 4300kcal, 220gr białka ok 600 weglowodanow,reszta tłuszcze (z ryb,oliwy oliwek itp) cel cyklu sucha masa (ok 5 kg) wzrost wytrzymałości. trenuję [...]
[...] zginanie nóg i podniesienie tułowia(to z ABS) -ostatnio kupiłem ekspander, więc doszły i z nim ćwiczenia. Tak powtarzałem te ćwiczenia od 3 do 6 razy dziennie. Zależy ile czasu miałem... Chciałbym żeby ktoś mógł mi ułożyć trening. Do ćwiczeń posiadam hantle(obciążenie max 12kg) oraz ekspander. W najbliższym czasie zamierzam kupić ściskacz [...]
[...] do tego robiąc różnego rodzaju pompki, przysiady, podciągania. Wracając do tematu. Jestem w podporze przodem ( przed rozpoczęciem robienia pompek ) i chce sprawdzić ile czasu mogę tak wytrzymać. Po 10 sekundach mój brzuch zaczyna się trząść i pomimo tego, że oddycham czuję, że mam za mało powietrza. I gdy idę zobaczyć się w lustrze [...]
Bieganie po treningu.
[...] (a przyajmniej robie cos podobnego) i brzch nie rosnie, ale reszta tez stoi w miejscu. Wiec chcialbzm dolozyc Ww i dodac aeroby. Tylko kiedy wlasnie kiedy biegac ? i ile czasu. Rano odpada- strace za duzo miesnia, a z resztą mam szkole i nie ma jak biegac. Myslałem, zeby biegac po treningu 30-40 minut, dla najwygodnieszje rozwiązanie [...]
Witam Mam dwa takie glupie z lekka pytania ale wiadomo jakbym nie byl ciekaw odpowiedzi to bym ich nie zadawal wiec : 1. cwicze piec tygodni a w bicepsie zlapalem juz jakies 2,5 - 3 cm to jest chyba bardzo duzo (wiem ze na poczatku zawsze sa duze przyrosty ale nie spodziewalem sie az takich) a ze biceps trenuje na skosnej z supinacja i od [...]
[...] pytań: czy dorzucić jakieś aeroby bo nie robię zupełnie nic gdyż tak polecił mi trener że masówka to masówka unikaj bierzni ? Ile czasu przed snem powinienem spożyć ostatni posiłek (jem 20 minut przed snem) ? Jakie mam alternatywne źródła kazeiny oprócz białego sera i twarogu którego nie trawię ? wszelkie dodatkowe sugestie porady mile widziane.
[...] czy w ciagu roku moze 2 lat wroce do kosza ( to powiedzial lekarz ) na dobre czy tylko rekreacyjnie. Do niedawna traktowalem silownie jako dodatek do kosza, cykle na sile i wogole w lapce marne 40 w udzie 65 cm nie zwracalem uwagi na wymiary chociaz wygladalem nie wymiarowo lecz teraz przez ten czas wezme sie za silownie na powaznie [...]
prosze o ocene planu treningowego.... ! Aha i ma pytnaie czy przy treningach zimowych na mase mozna raz w tygodniu pobiegac??? jesli tak to ile czasu , jakie tempo itd??? Poniedziałek (klatka triceps) rozgrzewka wyciskanie na płaskiej ławce 5x 12/10/10/8/6 wyciskania na ławeczce skosnej ku górze 4x 10/8/8/6 rozpiętki na prostej ławce 4x 10 [...]
Witajcie ! przejrzałem w wolnym czasie youtub'a w poszukiwaniu treningów na wyskok. Znalazłem kilka naprwdę ciekawych filmików które z pewnością dadzą jakieś rezultaty kanał DeStorm Część 1 http://www.youtube.com/watch?v=FzyaOut_QxA 2 http://www.youtube.com/watch?v=2SLg0HQr4FM i 3 część http://www.youtube.com/watch?v=DD08MginLXU Widnieje tutaj [...]
[...] a to jeszcze trochę a z tego co czytałem to jeżeli miałem naderwane wiązadło powinienem mieć już nogę w gipsie i zaczynać już powoli rehabilitację, więc chciałbym zapytać ile czasu trwa rehabilitacja i ogólny powrót do sportu (Piłki nożnej) jest to dla mnie bardzo ważne ;/ proszę o przybliżony czas leczenia tej kontuzji i wypowiedź coś na ten [...]
Witam wszystkich! Być może gdzieś są odpowiedzi na moje pytania ale nie mogłem się dogrzebać więc postanowiłem zapytać o parę informacji dotyczących właśnie zawodu OFICERA POLICJI. Chciałbym zapytać: 1)Czy aby zostać oficerem policji trzeba być po studiach czy po średniej i zdanej maturze od razu można wybrać się na szkółkę oficerską? 2)Ile czasu [...]
Witam wszystkich więc na początku zaznaczę iż wiem że były tysiące tego typu tematów jednak jak sami wiecie każdy organizm jest inny wiec dlatego zakładam oddzielny temat. Więc zastanawiam się nad pierwszym cyklem na mono wypełniłem ankietę wiec nie będę sie powtarzał i przejdę od razu do pytań jakie chcę Wam zadać : 1. Czy przy moim stażu warto [...]
Witam, Mam 28 lat. Przy wzroscie 180 cm mam 108 kg wagi, ok 30,9% tkanki tluszczowej i naturalnie szeroka/masywna sylwetke. Postanowilem miesiac temu zmienic nawyki zywieniowe (odstawienie slodyczy, znacznie mniejsze spozycie coli itp) i jezdzic rowerem do pracy (ok 10 km w dwie strony). Przyszla pora na kolejny krok: silownia (3x w tygodniu z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
